「声が震える」あがり症の治し方！急な場面にインデラルもアリ？

結婚式のスピーチ、大勢が注目する会議など、あがり症の人は日常に緊張するシーンがたくさんある。さらにあがり症の人を悩ます症状の1つに「声が震える」というものがあり、緊張する場面には非常に厄介な症状となる。そんな深刻な悩みを克服すべく、当サイトでは「『声が震える』あがり症の治し方」を掲載。急な場面には「インデラル」薬の服用もアリか討論する。さらに記事の最後には、誰も知らない究極のあがり症克服法をお教えする。

声の震えはかなり悩まされますね。本当にありがたい特集です。さらに記事の最後には誰も知らない究極のあがり症克服法を掲載しております。薬に頼らずともすぐに効果のある、すごい方法なんです。【こちらから】どうぞ！

あがり症の身体的な症状は様々ありますが、何と言っても目立つのが「声が震える、言葉が詰まる、どもる」といった「声」や「話し方」によるものなんです。それでは早速見ていきましょう。

なぜ「あがり症」になるのか？

あがり症の症状はたくさんあるが、一番の原因とされているのが「対人不安」である。それは場数を踏めば改善できるといった経験やスキルの問題ではなく、脳のメカニズムが原因なのだ。

最初のうちは、上記のような心理的な現象なのだが…

…といった身体的な変化を引き起こしてしまう。これが「あがり症」である。あがり症は、脳の生命維持のためのセキュリティが危機を察知して、生命を守ろうとする働きによって引き起こされる。ここでいう生命とは「人の自尊心」のことで、それが「傷つけられるかもしれない！」という危険を感じ、脳は「あがり」という警報を鳴らすのである。

自尊心とは、「人に好かれたい」「人に認められたい」「人に評価されたい」といった欲求であり、「失敗するかもしれない」「恥をかくかもしれない」といった危機から身を守ろうとするんです。それが「あがり」という警報として、体が震えるたり、顔が赤くなったりと様々な症状として現れるんですね。

私の症状は、声が震えたり、言葉に詰まったり、さらにどもったりするんですよね。

今回は特に「声が震える」といった症状にスポットを当て特集してますので、声が上ずったり、震えたり、息苦しい症状に悩まされている方は必見です。

あがり症診断セルフチェック

あがり症の主なパターンを挙げておくので、当てはまる項目にチェックしてほしい。3つ以上当てはまる人は、あがり症である可能性が高い。

また下記は、あがりの症の症状別リスト。自分がどの症状に該当するのかチェックして、それに応じた治し方を実践しよう。

俺は全く当てはまらないな！あがり知らずの鉄の心臓ですから。

え、「髪が抜ける」って症状はないですか？

あがらないけど、髪抜ける〜♬カッパエビセン、ダツモー♬

あがり症「声が震える」治し方10

人前で話すのが苦手で、緊張して声が震えてしまう人は意外と多い。悩んではいるが、克服する具体的な方法が分からないという声も多いのだ。そこで当サイトでは、「声が震える」症状を抑える10の治し方を紹介する。是非、参考にしていただきたい。

筋肉弛緩法でリラックス

リラックスして話すためには、上半身に余計な力が入っていないことが大切だ。そして体が硬くなっていては、声が詰まり滑舌も悪くなる。肩を思いきり上げてから、力を抜いてストンと落としたり、首を回すなどして上半身をリラックスさせると筋肉が緩み、声が出しやすくなる。

呼吸法で緊張を解く

緊張していると心臓がドキドキと鳴り、汗をかいたり、声が震えるなどの身体的な症状が出てくる。これらの症状は深く呼吸することで、副交感神経を活発にし、心拍数を下げることができるのだ。緊張してきたと感じたら、「腹式呼吸」がおすすめだ。呼吸法をもっと知りたい人は、下記のリンク先を参考にしてほしい。

あがり症に効くツボを押す

急に人前に立たなくならなくなったときなど、「手のツボ押し」が非常に効果的だ。特に手の内側には緊張をほぐすツボが集中していて、いつでもどこでも簡単に実践できる克服法である。動悸、息切れなど緊張緩和に抜群の効果を発揮するので、「声が震える」という症状でお悩みの方も必見だ。下記のリンク先にて詳細をご覧いただける。

口元ではなく舌を動かす

声が震えたり、吃音（どもり）で上手く話せないという方は、口元だけで発生をコントロールしようとしている傾向にある。口元だけで発声しようとすると、ますます震えはひどくなり、コントロールは利かなくなる。口元ではなく、舌の付け根あたりで発声することを意識してみよう。

体を支え震えを止める

体の震えを止めることで、声の震えも緩和される。自分の近くにある机や壁などに体を付けたりして、何かに体を支えるだけで、震えは止めることができるのである。

意識しすぎない

「声が震えないようにしなきゃ」と意識しすぎないようにしよう。そう思うことでより緊張が助長してしまうのだ。少しぐらい震えていても大丈夫と、気楽な気持ちで本番に臨むことが大切なのだ。

声を録音する

自分の声を録音しておき、客観的に「声の震え」を聞いてみることで、効果的な改善が望める。そしてうまく喋れた声を自分に記憶させておくことで、「成功したポジティブなイメージ」が脳に植え付けられ、次に人前に出るときには、かなり話しやすくなっているだろう。

笑顔を作る

作り笑いでも笑顔を作ることで、気分が落ち着き安心感が得られる。また、笑顔は自分も人も明るい気持ちになる。笑顔で人前へ立てば、場の雰囲気が和み、緊張感が和らぐ。さらにはポジティブな気持ちにもなれるのだ。作り笑顔であっても、気分は落ち着き「声の震え」はなくなるだろう。

いつもより大きな声を出す

最初の第一声の大きさをいつもの1.5倍にするだけで、テンションが上がり、その後の全てがうまくいくのだ。理由として、大きな声を発することで、脳を「緊張」からそらすことができるためである。そして人間には、大きな声を出すことにより、心も大きくなるというメカニズムが存在するのだ。大きい声を出すだけで強気になれて、「声の震え」なんてどこかに飛んでいくだろう。

「震え」を認め、ありのままの自分をさらけ出す

緊張や震えは誰にとっても嫌な感覚であり、それが「緊張は正常な身体の防衛反応なんだ」と理解していても、受け入れたくないものである。しかし緊張や震えに抵抗するよりも、あがりを受け入れた方が自分の実力を発揮できるのも事実である。緊張して震えている自分を受け入れ、いい格好しようとせずに、ありのままの自分をさらけ出してみよう。「ダメでもともと」「失敗してもかまわない」という開き直りの気持ちで、「震え」を認めて望めば、必ず良い結果が残せるのである。

「声の震え」改善にスポットを当てましたが、かなり役立ちそうなのが揃いましたね。

これで声の震えも怖くないですね。でも急に人前に立たなきゃいけなくなったときなどは不安ですよね。何か対処法はありますか？

あがり症克服に費やす時間もなく、それでいて確実に手足や声の震えを止めたいなら「インデラル」という薬を服用することをオススメします。

確実に手足や声の震えを止めたいなら「インデラル」

あがり症克服には時間が必要で、急場を凌ぐ場合などは「インデラル」という薬を服用することで、緊張を穏和し手足や声の震え止めることができる。

インデラルは、有効成分の「プロプラノロール」の効果により心拍数が安定。プロプラノロールはアドレナリン作動性効果遮断薬の1つなので、アドレナリンとノルアドレナリンの分泌を抑えることができるのだ。さらにインデラルで不安感を抑え心拍数を安定させることで、震えはもちろん心の安定を保つこともできるのである。

インデラルには10mgと40mgの2種類が存在するが、これは薬に含まれている有効成分の強度を示しており、10mgよりも40mgの方が強いということだ。「偏頭痛」にも効果があると認証された薬なので、偏頭痛の方は10mgを、狭心症やあがり症など手の震えを止めたい方は40mgを選ぼう。

また個人差にもよるが、服用して30分から1時間ほどで効き目が現れ、3、4時間ほど持続する。インデラルは副作用があまりないということが特徴でもあるが、若干の眠気やだるさを伴うこともあるので注意しておきたい。

インデラルの副作用

インデラルに限らず、薬には必ず副作用があるものだ。主なものとして…

…などがあるが、広く使われている薬であるし、必要以上に心配しなくていいかと思う。しかしより安全を考えるなら、病院で医師に相談の上、処方してもらうのがいいだろう。

こんなシーンにも

インデラルは様々な緊張するシチュエーションにも、効果が期待できる。例えば…

インデラルはこんな薬だ！

インデラルは、有効成分のプロプラノロールを含有する高血圧・狭心症・不整脈・片頭痛治療薬である。そして、血圧を下げる薬でもある。また、脈の乱れを整えたり、心臓の収縮をゆっくりさせることで、心臓への負担を減らし、狭心症の発作を予防する。ほかにも、片頭痛の予防や、低酸素発作を予防する効果も有している。

インデラルの有効成分であるプロプラノロールは、心臓の働きを活発にするホルモンであるカテコールアミンが、心臓の特定部位であるβ受容体に結合するのを遮断する。脈の乱れを整えたり、心臓の収縮をゆっくりさせることで血圧を下げたり、心筋の酸素の需要を減らして狭心症の発作を予防するのである。またプロプラノロールは、数多くの研究報告が発表されている、最も長い臨床経験を有するβ遮断薬となっている。

売れ筋インデラル ベスト6

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でも薬を服用するわけだから、やっぱり抵抗あるなぁ。

薬というのはインデラルに限らず、どれもが副作用があるものなので、そこまで神経質になって心配する必要はないと思います。先述した通り、不安なら医師に相談の上、処方してもらうのがいいのではないでしょうか。私個人の意見としては、どうしても震えを止めなきゃいけない場面や、急に訪れた緊張のシーンなどでは、服用はアリだと思います。

僕もアリですね。人生にはどうしても決めなきゃいけないときがありますから、いざというときのために持っておくことをオススメします。

と、ここで残念なお知らせが…。あがり症の強い味方「インデラル」ですが、残念ながら個人輸入が規制されると厚生労働省から発表されました。プレゼンやスピーチなど緊張温和の対策として服用されていた方は、今後病院で処方してもらいに行かなければなりません。ガックリですよね。

2018年上旬から規制予定なんですよね。

マジかよ！代わりの緊張温和の薬はないの？

というわけで、当サイトではインデラルの代わりとなる薬をピックアップしてみました。

インデラルの代わりになる緊張薬はこれだ！

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メインテートジェネリック5mg(Biselect)

1,985円

「メインテートジェネリック」は薬効成分「ビソプロロールフマル酸塩」を含有する「メインテート」のジェネリック医薬品。心臓の働きを活発にするホルモンであるカテコールアミンが、心臓の特定部位であるβ受容体に結びつくのを遮断することにより、脈の乱れを整えたり、心臓の収縮をゆっくりさせて血圧を下げたり、心筋の酸素の需要を減らし狭心症の発作を予防したりする。インデラルの有効成分プロプラノロールと同じβ遮断薬。薬理的効果はインデラルと似ており、心拍を抑える働きがあり、高血圧や不整脈、狭心症などにも効果的とされる。緊張緩和に対しては「穏やかな効き目」という声もあるが、代わりとしては十分効果的なジェネリックだ。

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こんな声も

• インデラルが輸入できなくなるとのことで、こちらを選んでみました。インデラルのような即効性はありませんが、飲み続けていると徐々に効いている感じがします。
• 緊張する前に飲むと、緊張が和らぎます。また、アナボリックステロイドと併用すると同期の副作用が和らぎます。
• あがり症予防のためリピートです。5mgを半分にして朝飲むと、勤務中は緊張から来るドキドキが起こりません。本当に助かります。午後にプレゼンなどがある場合には、追加でインデラルを飲んでいます。テノーミンより半減期が長いし、安くて助かります。
• 極度のあがり症で血圧高めでしたが服用してからはドキドキ感が緩和され血圧も少し下がりました。またリピします。
• 毎朝1/4ずつ内服しています。ちょっとしたことでドキドキしやすかったのですが、これだけでほぼ抑えられます。人前でプレゼン等するときはさらにインデラルも内服しています。心室性期外収縮もあったのですが、そちらも感じなくなりました。まさに神のような薬です。
• 偏頭痛予防薬として使っていたインデラルの代わりに注文しました。今のところ 偏頭痛が起きていないので効いている様子です。この薬が効いてくれたら 服用が1日1回なので助かります。
• 手に入らなくなったインデラルの代替えで皆さんのレビューをみて購入しました。正解でした。あがり症の方におすすめします。
• インデラルが手に入り難くなったのでこちらに移行しました。半分に割って飲んでいますが動悸も少なくなり、私には合っています。リピートします。
• 今まで、インデラルを服用しあがり症を克服していた私ですが、購入できなくなりとても不安です。代替え品があるとの事でとびつきました。メンタルクリニックに行くほどではなくとも、ここぞ!という時に震えたり、冷静さを保つにはなくてはならない魔法の薬だと信じています。
• インデラルをあがり症克服の為に服用していましたが、購入できなくなり代わりの品を探していました。そんな時にこの薬を知りました。あがり症に、役立てる事ができますように!試してみたいと思います。
• 以前あがり症対策としてインデラルを使用していましたが、輸入規制の関係で今回メインテートを購入しました。本当に早い対応で5日ほどで手元に届きました。使用した感想としてはインデラルの様な即効性は無いといった感じでした。
• インデラルの個人輸入が規制されるということで、代わりの薬として購入しました。効き目は穏やかな感じですが、朝半錠飲んで出勤したら、心が落ち着いて楽に過ごせました。緊張する場面でも効果はありそうですが、即効性がないので、飲むタイミングの調整が必要ですね。

緊張温和に効果があったと多くの声が寄せられているんです。インデラルに比べて、効果はゆるやかとのことですが、徐々に効いてくるみたいですね。

まさにインデラルの代わりとなる緊張薬を発見です！規制されてもこれで一安心ですね。

ただこちらの商品もかなり売れていて、入荷待ちの場合がありますので、ご了承ください。そして、この記事の最後に「究極すぎるあがり症の克服法」を掲載しておりますので、ご覧いただければと思います。薬に頼らずとも、一生あがることのない自分を手に入れられる唯一の方法です。【こちらから】どうぞ！

さらに確実なあがり症克服方法が？

いかがだっただろうか？「声が震える」あがり症を克服する10の方法は？この方法だけでも、声の震えはかなり穏和されたはずである。

しかし上記の10の方法だけでは、急な場面や確実に震えを止めたいときには、やや対処が難しかったのではないだろうか。そこで登場したのが「インデラル」の服用。いざというときのために、購入しておいて損はないだろう。しかし、これらの方法だけでは、完全に根本からあがり症を克服することは難しい。特に極度のあがり症の人にとっては、根本的な治療や改善を早急に進める必要がある。そしてあがり症克服の最後の決め手となるのが、「メンタル面の強化と具体的なあがり治療法」である。しかしこの心理的観点からの克服法は、簡単に説明できるものではない。しかし当サイトでは、誰も知らない究極のあがり症克服法をお教えする。

本当は教えたくない【裏技】究極のあがり症改善法

どうでしたか？今回の特集は？これだけでも、かなりあがり症を克服できたかと思います。

今まで誰も教えてくれなかった克服法だったので、大変参考になりました。でも…多分、きっと、まだ人前に立つとあがりますね…。完全には克服できていないですね。

あがり症を根本から克服することは非常に困難なことです。先述したようにあがり症ではない人というのは、そもそも性格から違いますから。

やっぱり難しいんですか…。

一つだけ、絶対克服できる方法があります！どうしてもあがり症を克服しなきゃいけない人にオススメの究極の方法があるんです！その方法、すごいですよ…。

早く教えろよ！

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この方法を実践するだけで、あがり症は16週間で完全に改善できます。そして、180日間で自信に満ちあふれた人に生まれ変わることができます。さらに、30日後にはやる気に満ちあふれて毎日を過ごせるようになります。ただ、あがり症だけ改善するのではないんです。

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第一章：緊張しない方法

第二章：自信を持つ方法

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