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悩み解決

ひどいあがり症を解消する!治すのがこんなにも簡単なんてホンマでっか?

あがり症克服

日本におけるひどいあがり症の人は、300万人以上も存在する。そして彼らは、あがり症の克服を心から望んでいる。あがり症を解消するために日々、様々な取り組みをしている彼らだが、あがり症状が起きる根本の原因は意外と知らなかったりする。今回は、あがり症を非常に分かりやすく説明し、具体的に必要な取り組み法を心理的側面から提案する。劇的に克服できるあがり症解消法を、とくとご覧あれ!

今回のあがり症特集は、かつてない克服法となってます。某人気バラエティ番組で放送された情報も盛り込み、具体的かつ心理的に、原因の解明に取り組んでおります。見所満載です!

あがり症の僕としては、非常に楽しみです!早速、いっちゃいましょう!

あがり症とは?簡単に説明して!

人前や大人数の前に立ったときなどに、次のような状態になることをあがり症と言い、程度は人によって様々だ。

  • 胸がドキドキする
  • 手足や首元が震える
  • 顔が真っ赤になる
  • 汗が出る
  • 声が震える、どもる
  • 頭が真っ白になる
  • 息ができない、続かない
  • 苦しく吐き気がする
  • 視界がゆがむ

僕は半分ぐらい当てはまります…。

俺はほとんどないなぁ!

サイゴーさんは髪の毛の代わりに、心臓に毛が生えていますからね!

誰か心臓から植毛してえ!

あがり症あるある

あがり症あるある言いたいよ♬あがり症あるある言いたい♬あがり症の〜あるあるを〜言いたいのさ〜wow〜あがり症あるあるyou’re my dream~あがり症あるある言いたい~あがり症あるあるfeel so blue~♬あがり症あるある~早く言いたい~

早よ言えや!

  • 手足がガタガタになって、止めようと思えば思うほど震える。
  • 夏休み後の読書感想文の発表が地獄すぎる。
  • 誰かと話すとき目がキョロキョロする。
  • 口が乾燥する。
  • 卒業式の練習で「はいっ」が小さくなる。ほんで怒られる。
  • 声が震える、小さくなる、どもるのトリプルパンチ。
  • 今の挙動不審な自分って他人からどう見えてるのかな、とか想像するとゾッとする。
  • 先生に「声が小さい!!」「やる気あるんか!?」って怒られる。
  • 皆の前に立つときって、どこを見ればいいの?
  • 今日の日にちが自分の出席番号だと学校休みたくなる。
  • スピーチとか押し付けてきた人を恨む。
  • スピーチの直前、無駄にニコニコしてしまう。だけど口元ひきつってる。
  • 発表とかの前の日は絶望してる。
  • 前で発表するとき、原稿から一時も目を離さずに読む。
  • 好きな人に話したくても、緊張して話せない。
  • 声がブルブル震えて、相手にうまく伝わらない。
  • 普通に皆の前ですらすらと話せる人見ると羨ましい。
  • 授業中先生に指名されると心臓ハンパない。
  • 脇汗ハンパない!
  • 練習では上手くいってたのに本番になって下手になってしまう。
  • 授業で本読み。ヤバイ。もうちょっとで回ってくる〜。
  • どこを見て話したらいいか分からない。
  • 色が白いから、耳まで赤くなる。

めちゃくちゃビンゴ!ってかほとんど僕は当てはまってますね!

あがり症、困りますよね…。私らアラフォー世代って、けっこう人前に立つ機会が増えますからね。とりあえず、あがり症の原因を見ていきましょか。

あがり症の原因、分かりやすく教えて

あがり症状が起きる根本の原因は、「人に良く思われたい」とか「失敗したらどうしよう」といった自分を飾ろうとする心にあるのだ。幼い頃から「競争社会」に生きてきた日本人は、他人を競争相手として捉えるあまり、心に「構え」をつくってしまう。この「構え」こそが、自分を萎縮させ縛り付ける「あがり症」の原因となっているのだ。また、別の表現で言及するなら、日本のような集団行動を重視する社会においては、人間関係が崩れることは最も避けなけらばいけないことであり、恐怖の原因となっている。そのため、あがり症が起こってくるのではないかとも言われている。

いずれにしても、生まれつきあがり症という人はいないのだ。そして人間は本来、表現豊かな生き物である。ただ自分の苦手意識が原因で、話す力や豊かな表現力にフタをしてしまっているのである。この苦手意識さえ取り除けば、人前でも堂々と話すことができ、あがり症を克服できるのである。

しかしこの苦手意識があるがために、あがり症の人は人前などで話す場から逃げ続けてきたのであり、必要以上に恐怖心を抱えているため、取り除くことは容易なことではない。まずは、「人に良く思われたい」とか「失敗したらどうしよう」といった心の構えを捨てありのままの自分を出すことが最も大切である。

素直な思いを、素直に語ることが大切なんですね。

そうですね。ありのままの自分で話していれば、段々と話す楽しさも分かってくるでしょうし、話すコツもつかめてくるはずです。

「ホンマでっか!?TV」で紹介されたあがり症の克服方法

人気バラエティ番組「ホンマでっか!?TV」で紹介されたあがり症の克服方法が、画期的ですごいと話題に。当サイトでも紹介したい。まずはあがり症の人の3つの共通点から見ていこう。

あがり症の人の3つの共通点

  • 相手を尊敬しすぎる
  • 自意識が強すぎる
  • 何事も優劣をつけすぎる

極度のあがり症の人は、日本では300万人以上もいるらしい。それを克服するには、心理療法が効果的という研究が進んでいる。それでは具体的なあがり症克服法をお教えする。

スゴイ人でも畑が違うと思うこと

あの人すごいなぁ」と思う人は、周りにもいるだろう。しかしその人は、ある分野ではすごいかもしれないが、違うジャンルだったら自分の方が優れている部分は数多くあるのだ。尊敬する人であっても、畑が違うということを知っておこう。

氷水で顔を洗う。手をつける

緊張して汗や熱が出る、のぼせ型のあがり症に効果的。氷水で身体の熱を冷やすことで、心もクールダウンして緊張が和らぐのだ。

納豆や乳製品を食べる

納豆や乳製品を食べると、リラックス効果のあるセロトニンが分泌される。セロトニンには、緊張が和らぐ効果がある。

緊張した人同士でいると緊張が和らぐ

緊張した人同士でいると緊張が和らぐ効果があり、集団で治療する教室などは最適な環境と言える。

緊張する場面で集中することを意識する

五郎丸やイチローが本番前に行うルーティンは、非常に効果的。その時に肩や胸など上半身を動かすようにすると、血行が良くなってさらに良い。

「ホンマでっか!?TV」情報、非常に分かりやすかったです!大変、参考になりました。

まとめ

どうだっただろうか?「ホンマでっか!?TV」式あがり症克服方法は?具体的な方法を、専門家の観点から紐解くことで、かなり克服に近づいたのではないだろうか。大切なのは他人を気にしすぎないこと。ありのままの自分を素直に出せるようになれば、あがり症は克服できたも同然である。

  • 「相手を尊敬しすぎる
  • 自意識が強すぎる
  • 何事も優劣をつけすぎる

この3つをなくすことが最重要なのだ。そのためには、今回学んだ具体的なあがり症克服法を実践し、さらに根本となる原因究明と改善を望む方は下記を参考にしてほしい。先述した効果的な心理療法を重視したプログラムとなっているのだ。

はい、今回勉強したことをもっと詳しく、具体的にそして完璧に実践したい方は、下記リンクの書籍を購入してみてもいいかと思います。詳しくはお教えできませんが、メンタル面を重視した方法や、洗剤意識を書き換えて、根本からあがりを改善する方法まで、これまでになかったプログラムとなっています。真剣にあがり症で悩んでいる方は、チェックしてみてください。