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ハゲハック

育毛初心者のための薄毛予防とシャンプー&育毛剤!「薄毛になったような気がする」は要注意!

薄毛予防

最近、何となく薄毛が気になる」という人や、「薄毛を何とかしなくてはいけない」という人、また「薄毛になったら絶対に治したい」という人など、薄毛予備軍である育毛初心者は身近に存在する。そもそも薄毛の自覚症状とはどんなものだろうか。そして薄毛が気になり出したら、何をすればいいのか。今回はそんな育毛初心者の疑問に応えるべく、薄毛の入門編を特集。薄毛に絶大な効果をもたらすシャンプー&育毛剤を紹介する。

はい、育毛初心者の方、必見ですよ。

なら、ベテランの俺は必要ないのかな?

何のベテラン?ハゲの?

非常に薄毛の知識を深めることができ、育毛に効果のある内容となってますので、ハゲベテランの方にもオススメの記事です。

そうか、ベテランの私にも効果的な内容なんだな。フフフ…。

ハゲって言われてるのに怒らないですね。きっとベテランと言われて気を良くしたのでしょう。それでは、早速進めちゃってください!今回、薄毛予防ということで、私非常に楽しみにしてますから!

薄毛の自覚症状

薄毛の自覚症状

最近、薄毛になったような気がする」…。そんな自覚症状を感じたことはないだろうか?覚えといてほしいことは、一度薄毛の状態になってしまうと、太くてハリのある髪の毛へと改善されるのに、とてつもなく険しい道のりが待っているということ。ならば、まだ髪が多く、健康な状態の頭皮のうちに予防をしておくことが大切なのだ。

サイゴーさんはもう手遅れとして、私なんかは今から予防しておけばいいんですね!

誰が手遅れだよ!まだまだ薄毛の初期段階だよ!

いやいや、ズルムケでしょ!赤チン塗った方がいいんじゃないですか?

ムケてねえわ!ケガしてねえし、今の若者は赤チンって知らないわ!

それでは今回の特集は、「最近見かけなくなった『赤チン』と『サイゴーさんの髪の毛』はどこに消えた?」をお贈りします!

もういいわ!やめさせてもらうわ!

では薄毛の危険な自覚症状をチェックしてみてください。一つでも以下の自覚症状がある場合は注意が必要です。

薄毛の自覚症状

  • 細くて短い抜け毛が増えた気がする。
  • 毎日シャンプーしているのに頭皮がかゆい。
  • 毎日シャンプーしているのに髪がすぐベタつく。
  • ドライヤーで乾かしてもボリュームが出にくくなった。
  • 頭皮の色が以前は白かったのに、最近は褐色だ。
  • 頭皮を軽く押してみると、皮膚が固く突っ張っている。
  • 髪が透けて頭皮の色が分かるようになった。
  • 髪が濡れていると頭皮が透けるようになった。

僕、3つある…。まだまだフサフサだと思ってたけど、知らないうちに薄毛予備軍になってたのか…。こわっ!

俺、全部…………(泣)。

世界一簡単な薄毛予防

バランスの良い食事は、育毛にも効果があると何度も言及してきた。大豆などに含まれるタンパク質や、魚介類などのミネラル、また緑黄色野菜や果物から採れるビタミンが育毛には非常に良いとされるのだ。そして近年では「イソフラボン」と「カプサイシン」を同時に摂取することで抜け毛が減るというデータもあるのだ。

私、もう正解分かっちゃいました。言っちゃっていいですか?

どうぞ!

キムチ納豆を毎日食べる」でしょ?

正解です!納豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするため、男性ホルモンの分泌を抑制し、毛母細胞を活発にする効果が期待できるんです。またキムチや唐辛子に含まれるカプサイシンですが、こちらは血流を非常に良くしてくれる働きがあるんです。どちらも薄毛改善にはとても大切なんですね。

まずはヘアサイクルを知ろう

髪は、頭皮から見えている「毛幹」と、頭皮の中にある「毛根」とに分けることができる。普段、髪と呼んでいるのは毛幹であり、成長するのは毛根の先のふくらんだ「毛球」と呼ばれるところである。毛球にある「毛乳頭」が、「毛母細胞」に対し、髪の成長を促したり、止めたりする指示を出しているのだ。髪の成長を促す指示が出ると、毛母細胞が分裂し、それが髪となって毛根から押し上げられるように成長する。また毛根は、胎児のときにつくられ、その数は生まれてから基本的に一生変わらない。

ヘアサイクル

出典:www.ex-medical.com

人間の髪の毛は、一定期間成長すると自然に抜け落ち、同じ場所から新しい髪が生えるという周期を繰り替えしている。これをヘアサイクル(毛周期)と呼ぶ。ヘアサイクルは、大きく「成長期」「退行期」「休止期」の3段階に分類され、このサイクルを繰り返しながら、同じ本数の毛髪量を維持している。ヘアサイクルが短くなり、髪が十分に成長しないまま、退行期や休止期へと移行すると抜け毛や薄毛の原因となる。ヘアサイクルは、年齢や性別により多少違いがあり、1つのサイクルに男性は3~5年、女性で4~6年かかると言われている。また、日本人の髪の平均は約10万本で、1日に伸びる長さは0.2〜0.6mm。 1日に50〜100本ほど抜けながら生え変わっている。

ヘアサイクル

出典:www.ex-medical.com

こんな抜け毛の毛根が増えてきたら要注意

先述したが、日本人の髪は平均で約10万本存在する。そして1日に50〜100本程度、抜けるとされている。なので成長した髪が、一日に50〜100本程度抜けることは自然であり、心配は無用だ。だが、短くて細い抜け毛が増えてきたら、薄毛になりかけている可能性があるので注意してほしい。ちなみに自然に抜けた正常な髪の毛の毛根は、楕円形の丸みがあり、マッチ棒のような形をしている。

やばい…。俺の毛根、細くて針のような形の毛根だよ…。

それは注意が必要です。ってかサイゴーさん、薄毛っていう次元じゃないでしょ。

見れば分かるでしょ!やや薄毛だよ!!薄毛になりかけっていう段階!

もはや無毛になりかけでしょ…。

薄毛赤信号の抜け毛の毛根って、他にはどんなのがあるの?

後は、ふくらみの小さな毛根や、尻尾のある毛根などの抜け毛に注意してください。

今から始める薄毛予防

薄毛になる前に始める薄毛予防って、どんなのがあるんですか?

簡単に言うと下記の通りです。

  • 食事…毎朝、キムチ納豆を食べる
  • 睡眠…規則的な早寝早起きを心掛ける
  • 運動…寝る前に軽い運動を行う

えらい簡単だな。こんだけでいいの?

これらは良い生活習慣をつくるための土台となるものです。薄毛予防はまずは生活習慣の改善からなのです。生活習慣を改善してから、ここで育毛シャンプーの登場ですよね。

育毛シャンプーって言うけど、世の中にたくさん溢れすぎていて、どれを選んでいいのか分からないってのが本音です。

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アデランス「ヘアリプロ」薬用スカルプシャンプー

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薄毛予防にはもってこいなんですね。

かなり良い頭皮環境をつくってくれるんです。良い頭皮環境が整って初めて、育毛剤の使用が許されるわけですが、育毛剤もオススメのがあるんです!紹介しときますね。

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もはや俺なんて予防の段階じゃないけど、実践できるの?

あれ、急に謙虚に…。もちろん実践できますよ。要するに大切なのは、順番なんです。頭皮の状態が悪いのに、いきなり育毛剤を使用しても効果を得られないのはお分かりですよね?なので、まずは生活習慣を改善して、良好な頭皮環境をつくって初めて、育毛シャンプーの効果が得られるし、その後の育毛剤も大いに期待できるのです。そしてシャンプーと育毛剤使用時に実践してほしいのが、「頭皮マッサージ」です。「頭皮の血行不良」を解消するためにも、皮脂や毛穴に溜まった老廃物などを廃除するためにも、とっても有効的な方法なんです。是非、実践してください。それでは今回はこれまで!また会いましょう!